Menstruacija

CRAMPS PRIJE RAZDOBLJA VS. CRAMPS NAKON RAZDOBLJA: NADOLO

Skoro 50 posto svih žena pati od određenog stupnja menstrualnih grčeva, a za 15 posto bolovi u trbuhu dovoljno su jaki da uzrokuju smetnje u svakodnevnom životu. Bilo da osjećate grčeve prije mjesečnice ili grčeve nakon menstruacije, pomoći ćemo vam da se sortirate. U nastavku ćete naučiti sve iz uzroka grčeva u mjesečini u bilo koje vrijeme vašeg ciklusa i kako ih prirodno olakšati .

Ali, što su menstrualni grčevi? Tijekom menstruacije, maternica se skuplja kako bi izbacila sluznicu. Tvari slične hormonima (prostaglandini) koje sudjeluju u bolovima i upalama pokreću kontrakcije mišića maternice. Viša razina prostaglandina povezana je s ozbiljnijim menstrualnim grčevima. Ozbiljne kontrakcije mogle bi stegnuti krvne žile koje hrane maternicu. Rezultirajuća bol može se usporediti s bolovima u prsima koji se javljaju kada blokirane krvne žile izgladnjuju dijelove srca i kisika.



Niste znanstvenik? To u osnovi znači da vas mišići samo bole od istiskivanja krvi.

Što uzrokuje menstrualne grčeve?

  • Endometrioza : Tkivo koje postavlja maternicu ugrađuje se izvan maternice, najčešće na jajovode, jajnike ili tkivo koje oblaže zdjelicu.
  • Miomi maternice: Ovi nekancerozni izrasline na stijenci maternice mogu biti uzrok boli
  • Adenomioza: Tkivo koje postavlja maternicu počinje rasti u mišićne zidove maternice
  • Upalna bolest zdjelice (PID): Ovu infekciju ženskih reproduktivnih organa obično uzrokuju spolno prenosive bakterije
  • Cervikalna stenoza: U nekih žena otvor materničnog vrata može biti toliko malen da ometa menstrualni protok, uzrokujući bolno povećanje pritiska u maternici

Iako bi vam WebMD mogao reći da je pet uzroka vaših simptoma razlog za odlazak liječniku, često postoje puno manje ozbiljni i češći razlozi za vaše simptome.

Vjerojatno mislite da menstrualni grčevi uključuju samo bolove u donjem dijelu trbuha; međutim, zapravo uključuje puno više.



Menstrualni grčevi Simptomi

Simptomi menstrualnih grčeva mogu se razlikovati, protežući se od donjeg dijela želuca do drugih dijelova tijela:

  • Pulsirajuća ili grčevita bol u donjem dijelu trbuha koja može biti intenzivna
  • Tupa, stalna bol
  • Bol koji zrači na donji dio leđa i bedra

Neke žene također imaju mučninu, tekuću stolicu, glavobolju i vrtoglavicu.

Svi mi grčeve doživljavamo različito zbog brojnih čimbenika koji na njih utječu - emocionalni stres, mlađe dobi, rani pubertet, često pušenje, neregularan ili jaka krvarenja tijekom menstruacije, nikad rađanje i jaka krvarenja mogu povećati intenzitet naših menstruacija.



Stoga ne čudi da imamo različite vrste grčeva. Neki od nas imaju bolove u trbuhu, dok neki osjećaju bolove u bokovima ili donjem dijelu leđa. Nekoliko žena čak i uzruja želudac. U osnovi, svi osjećamo pomalo bol u različitim dijelovima tijela u različitim intenzitetima, bilo prije ili poslije razdoblja.

Grčeve obično dobijem otprilike pet dana prije početka menstruacije. Moj je ne baš prijateljski podsjetnik da je moje doba mjeseca na putu. Međutim, kad sam nedavno rekao svojoj prijateljici da me grčevi dobiju prije menstruacije, rekla je da ih je imala i poslije?

Gotovo 90 posto žena izvijestite da redovito imaju takve bolne epizode neposredno prije menstruacije, ali žene mogu doživjeti grčeve i nakon toga. Zašto? Koja je razlika? Uronimo.

Grčevi prije vašeg razdoblja

Grčevi prije menstruacije maternica se istovremeno steže i opušta, što uzrokuje blage do oštre bolove. Dok se to događa, oslobađa se kemikalija koja se naziva prostaglandini - to povećava intenzitet kontrakcija. Stoga su jaki grčevi znak da su vaše razine prostaglandina previsoke.

Većina žena može osjetiti grčeve prije početka menstruacije. To bi se moglo dogoditi do dva tjedna prije menstruacije do samo dan ranije. Nekolicina nas čak ima i grčeve dok imamo menstruaciju.

Možda ćete se iznenaditi kad saznate da ih zapravo ima dvije faze na grčeve koje osjećate prije nego što menstruacija počne.

Primarno: To su najčešće, gdje se osjeća bol u donjem dijelu trbuha. Obično ih osjetite jedan ili dva dana prije menstruacije.

Sekundarni: Osjetit ćete ove grčeve u donjem dijelu leđa. Ti se grčevi obično javljaju tri do pet dana prije mjesečnice.

Ako menstruacija ne stigne, ali i dalje osjećate grčeve, to bi moglo biti uzrokovano implantacijom. Tada se oplođuje jajna stanica i spermija. Oplođena jajna stanica ulazi u maternicu gdje se veže za sluznicu maternice. Tijekom ovog postupka mogli biste krvariti ili imati iznenadne grčeve koji će trajati samo nekoliko minuta.

Grčevi nakon vašeg razdoblja

može nastaviti do dva tjedna čak i nakon što je prestalo krvarenje. Definitivno nisu zabavni, ali također nisu razlog za zabrinutost.

Nesposobnost maternice: Ženska maternica treba izbaciti svu krv iz razdoblja do trenutka kada žensko razdoblje završi, ali to se ne događa uvijek. Kad unutra ostane malo krvi koju treba izbaciti, osjećamo više grčeva i kao rezultat, neke mrlje.

Hormonska neravnoteža: Kada su naši hormoni u ravnoteži, naša se tijela mijenjaju brzim tempom. Jedan od znakova hormonske neravnoteže je grč.

Mnoge žene postaju zabrinute da su trudne ako imaju grčeve na kraju menstruacije ili grčeve tjedan dana nakon toga. Međutim, ovo je vrlo, vrlo rijetka pojava. Odmah nakon menstruacije, žena ne ovulira u normalnim uvjetima, tako da njezino tijelo fizički još neće moći zatrudnjeti.

Ako ste započeli menstruaciju u posljednjih nekoliko godina i imate menstrualne grčeve, velika je vjerojatnost da menstrualne bolovi nisu razlog za zabrinutost. Međutim, ako vam menstrualni grčevi poremete život svaki mjesec, ako se simptomi postupno pogoršavaju ili ste stariji od 25 godina i tek ste počeli imati jake menstrualne grčeve, posjetite svog liječnika. Uzrok tome mogu biti medicinski problemi poput endometrioze, mioma maternice ili upalne bolesti zdjelice.

Grčevi u trudnoći nasuprot grčevima u razdoblju

Grčevi u trudnoći obično se događaju kada se trudnoća prvi put dogodi. Ti grčevi nastaju uslijed prilagodbe i promjene tijela kako bi se pripremilo za rođenje, kao i prilagoditi bebu koja raste u vama. Žene se mogu uznemiriti i bojati se da je beba u opasnosti, ali ne biste se trebali brinuti. Blagi grčevi u to vrijeme vrlo su normalni. Također se malo razlikuje od menstrualnih grčeva. Obično su:

  • Blaži
  • Niže od normalnog
  • Grčevi s obje strane

Međutim, većina žena kaže da su grčevi slični njihovim normalnim menstrualnim grčevima. Vrlo je malo žena koje osjećaju oštre bolove u donjem dijelu trbuha koji mogu potrajati nekoliko mjeseci nakon trudnoće. To je ipak sasvim normalno - maternica i mišići unutar vašeg tijela samo se protežu kako bi smjestili dijete.

Jedino vrijeme grčeva tijekom trudnoće može biti razlog za zabrinutost kada:


bolovi u zdjelici tjedan dana prije menstruacije
  • Grčevi su vrlo jaki i bolni
  • Grčevi su dosljedni i ne nestaju
  • Prisutna je krv

Ne biste trebali imati zajedničke grčeve i krvarenja dok ste trudni. Bilo koje vaginalno krvarenje u ovom trenutku trebalo bi rezultirati trenutnim posjetom liječniku.

Prirodni lijekovi za ublažavanje grčeva u razdoblju

Ublažavanje simptoma menstrualnog grča jedan je od načina na koji se žene mogu okupljati bez obzira na to imaju li grčeve prije ili nakon menstruacije. Uz odabir proizvoda s pažljivim razdobljem, poput Corine organski tamponi i ulošci , postoje mnogi prirodni lijekovi koji pomažu ženama da ublaže menstrualne grčeve i nelagodu:

Vježbajte

Putovanje u joga studio ili čak samo brza šetnja i razgovor na pokretnim trakama mogu uvelike utjecati na vaše menstrualne grčeve. Povećanje cirkulacije krvi pomoći će im da nestanu, ali to nije zvono. Menstruacijski grčevi obično se pogoršavaju stresom, a budući da je vježbanje prirodan način za smanjenje stresa, možda uopće nećete osjećati svoje simptome. Ne preskačite teretanu i držite se svoje uobičajene rutine.

Hrana i pravilna hidratacija

  • Ako ostanete hidratizirani, zapravo sprječava vaše tijelo da zadržava vodu i izbjegava bolno nadimanje. Topla voda pomaže grčevima povećavajući protok krvi u koži i opuštajući skučene mišiće. Ponesite sa sobom termosicu za čaj i pospite malo đumbira kao probavnu pomoć. Trebali biste ponijeti i hranu na bazi vode kao što su celer, krastavci, lubenica i bobičasto voće - čak ih možete sve baciti u salatu.
  • U to bi vrijeme moglo biti korisno piti više mlijeka jer kalcij smanjuje depresivne i tjeskobne osjećaje u mozgu dok vitamin D regulira enzim koji pretvara triptofan u serotonin, neurotransmiter koji pomaže u regulaciji raspoloženja. Još jedan sjajan izvor ovih vitamina je jogurt, koji također sadrži žive kulture za promociju zdrava probava . Pokušajte prebaciti doručak na prirodni jogurt i parfe od granole za tjedan menstruacije.
  • Banane, avokado i slatki krumpir bogat kalijem mogu poboljšati raspoloženje, pomoći spavanju i regulirati stolicu. Bacite bananu u torbu za teretanu za međuobrok ili dodajte nekoliko kriški avokada na ručak ili večeru.
  • Losos i tuna su riba bogata Omega 3-om i drugim masnim kiselinama koje su izvrsne za opuštanje mišića u tijelu, što može smanjiti težinu grčeva.

Izbjegavajte usku odjeću

Izbjegavajte usku odjeću, posebno u struku. Oni samo bole želudac i daljnje ga sažimanje uzrokuje nelagodu. Odlučite se za svoje omiljene haljine umjesto traperica. Kad niste na poslu - slobodno poprskajte joga hlače.

Seks i orgazmi

Orgazmi ublažavaju sve vrste bolova, uključujući i naše menstrualne grčeve. Prije orgazma, maternica je opuštenija i u trenutku vrhunca povećava se protok krvi, što pomaže u ublažavanju grčeva. Orgazmi dodatno ublažavaju grčeve oslobađanjem endorfina koji vam trenutno pomažu da se osjećate bolje. Oni također pomažu opustiti cijelo tijelo i potaknuti san, tako da uopće nećete osjetiti grčeve.

Prema a pregled na MensHealth.com žene, a ne muškarci, zatvaraju trgovine tijekom razdoblja. Više od tri četvrtine anketiranih momaka reklo je da bi voljeli spolni odnos, iako bi 54 posto to učinilo samo s ozbiljnom djevojkom ili suprugom.

Ako želite probati, evo nekoliko savjeta:

  • Na krevet raširite tamni ručnik
  • Upotrijebite kondom od lateksa kako biste lako mogli otkotrljati krv
  • U blizini držite toplu, mokru krpu ili ručnik
  • Isprobajte različite položaje. Ležanje na leđima ili na boku bit će manje neuredno nego kad idete gore.

Naš savjet? Izađi sve i baviti se plahtama ujutro.

Toplina

Isprobajte vruću kupku ili grijaću podlogu. Lezite u krevet, opustite se i stavite nešto vruće točno na donji dio trbuha za brzo, umirujuće olakšanje. Jastučiće za grijanje i boce s toplom vodom možete kupiti u lokalnoj ljekarni, ali možete ih napraviti i vlastite. Jednostavno nabavite staru čarapu, napunite je nekuhanom bijelom rižom, zavežite i mikrovalovnu pećnicu jednu ili dvije minute.

Akupunktura i masaža

Smatra se da određene akupunkturne točke reguliraju protok krvi kroz trbušnu šupljinu i opuštaju živčani sustav, što može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva. Studije pokazuju da je akupunktura jednako učinkovita kao i protuupalni lijekovi koji se prodaju bez recepta za smanjenje boli.

Ako akupunktura nije vaša stvar, terapija masažom još je jedan sjajan način za kontrolu - i u nekim slučajevima potpuno zaustavljanje - grčeva. Legnite na ugodno mjesto i opustite se prije nego što ruke namažete omiljenim losionom. Zatim krenite lagano dlanovima preko pupka malim kružnim pokretima. Nakon otprilike minute, počnite vršiti pritisak. Oko pupka ćete pronaći osjetljiva mjesta. Primijenite odgovarajući pritisak na ta mjesta kako biste ublažili grčeve.

Slušajte svoje tijelo, hranite ga odgovarajućim hranjivim tvarima i vježbajte dušu. Mi smo jedinstvena ljudska bića i grčevi u menstruaciji neće biti jednaki majčinim ili najboljim prijateljima, ali možemo se prema svom tijelu odnositi s istom pažnjom koja im je svima potrebna.

Što mijenjate u svojoj rutini prije, tijekom ili nakon menstruacije kako biste olakšali grčeve? Javite nam u komentarima.

Ovaj je članak medicinski pregledao Dr. Janet Brito.

slijediti @bloodmilkwomen na Instagramu

** Volimo čitati vaše komentare, ali nažalost ne možemo objavljivati ​​komentare ili pitanja koja iznose određene medicinske probleme niti tražiti liječnički savjet ili odgovarati na njih. Za bilo kakve medicinske probleme, uvijek savjetujemo savjetovanje s medicinskim stručnjakom. Ako želite saznati više o menstruaciji, preporučili bismo provjeriti druge članke o krvi i mlijeku. **

Istaknuta slika Daria Nepriakhina