Menstruacija

Iskorištavanje snage ženskog ciklusa

Većinu žena od malih nogu uče da je naše razdoblje, a zapravo i čitav menstrualni ciklus, bol u dupetu. To je smetnja koju moramo podnijeti, događaj ispunjen sramotom, bolom i neugodom. U tome smo naučeni kako odbaciti ključni aspekt našeg tijela kao i biološki mehanizam koji rađa život. Skloni smo ne počastiti sebe i hormonalne fluktuacije koje se prirodno javljaju u našim tijelima, pa smo zato odvojeni od toga kako se prilagoditi vlastitoj unutarnjoj mudrosti.

Ženama se rijetko ikad pokazuje svetost, kreativnost i mudrost koja je ugrađena u njihov ritmični mjesečni ciklus e - ženski ciklus - ili kako iskoristiti njegovu snagu.



Ako živimo u skladu s godišnjim dobima svog ciklusa, prestanite ga odbijati i zapravo razumjeti koje su naše snage i kvalitete istaknute tijekom svake faze, možemo postati produktivniji, lagodniji u vlastitom tijelu i sigurnije, ponosnije i moćnije žene u cjelini.


kako natjerati neobrezanog čovjeka

Ovdje je pregled četiri sezone ciklusa, zajedno s opisom onoga što se događa fizički i emocionalno te kako možete prilagoditi prehranu, vježbanje, posao i društveni život kako biste se najbolje osjećali u svakoj fazi.

Zima: menstruacija

Ova sezona traje od prvog dana vašeg ciklusa do približno šestog dana. Vaši su hormoni uvijek na niskom nivou, jer pad progesterona signalizira uklanjanje sluznice maternice. Dok se to događa, vaš se emocionalni život osjeća poput zime: osjećate želju za povlačenjem, hibernacijom, provođenjem vremena samim i odmorom. Želite izbjeći stres gdje god možete, izdvojite vrijeme za introvertiranije aktivnosti i usredotočite se na radne projekte koji zahtijevaju tiši fokus.

U to vrijeme najbolje se držati laganih i nježnih vježbi poput yin joge, istezanja ili hodanja. Nahranite se hranom koja zagrijava i lako se probavlja poput juha, variva, kuhanog povrća ili sporo kuhanog mesa.



Proljeće: folikularna faza


Ova sezona započinje nakon što zaustavite krvarenje i nastavlja se sve do prije ovulacije. Za većinu žena to znači od sedmog dana do 13. dana. Folikularnu fazu najistaknutije obilježava stalni porast estrogena, sočnog hormona i testosterona. Kao rezultat, vaša energija raste, pojačavaju se moždane vještine, vraća vam se libido i osjećate se posvuda energično, živo i pozitivno.

Ovo je sjajno vrijeme za zakazivanje važnih sastanaka, prisustvovanje konferencijama i rješavanje projekata koji zahtijevaju timski rad, rješavanje problema i mozganje. Osjećajući snagu i svježinu proljeća, vaše tijelo želi biti strože premješteno. Jedite lakšu, hranjivu hranu poput salata s toplim proteinima, koji će služiti vašem prirodno potisnutom apetitu (hvala, estrogen).


prirodni načini smanjenja obilnih menstrualnih krvarenja

Ljeto: ovulacija


Ovulatorna faza označava najkraću fazu u sva četiri godišnja doba, oko 2-3 dana. Estrogen i testosteron nastavljaju se povećavati kao i u folikularnoj fazi dok se dominantno jaje ne oslobodi iz svog folikula u jajovod. Ovdje preživljava 12–24 sata i oplodit će se ili odumrijeti.



Ljeto je sezona u kojoj se osjećate najsigurnije, najatraktivnije i najseksi - i vaša okolina to može reći. Vaša koža sjaji, vaša osjetila su pojačana, a vi ste potpuno prirodan na vodećim sastancima, javnim nastupima, pokretanju velikih projekata i postizanju visokih bodova na prvom spoju. Fizički, vaše tijelo voli intenzivne treninge i ima najviše energije za probavu više sirove hrane, kratko kuhanih obroka i sokova.

Jesen: lutealna faza


Za većinu žena lutealna faza traje 12-16 dana, a obilježava je pad estrogena i testosterona i porast progesterona koji se oslobađa iz folikula, koji se danas naziva žuto tijelo, a koji oslobađa dominantno jajašce tijekom ovulacije. Progesteron je opuštajući hormon koji pomaže spavanju i ublažava anksioznost, tako da se vaša energija prirodno smanjuje, a vaša introvertiranija strana ponovno se pojavljuje tražeći da usporite razinu aktivnosti. Ovo je sjajno vrijeme za brigu o preostalom knjigovodstvu, tihim projektima i introvertiranijim zadacima, posebno što se više približavate menstruaciji i zimi.

Lutealna faza često je teška za žene koje imaju nadutost, glavobolju, žudnju i druge Simptomi povezani s PMS-om , pa umjesto da se prisiljavate da ga sastavljate, pokušajte biti nježni prema sebi držeći se laganih aktivnosti i njegujući se zdravom, ugrijavajućom hranom kao što je pečeno povrće, pečeni losos, zdjelice od kvinoje ili smeđe riže i puno zdravih masti.


bolovi u zdjelici 2 tjedna prije menstruacije

Znajući da vaše tijelo svakog mjeseca prolazi kroz ove četiri sezone, provjerite možete li se preseliti na počasno mjesto, znatiželju i usklađivanje s onim što vam priroda pruža. Usredotočite se na pozitivno što vam donosi svaka sezona, iskoristite njegovu energiju i u skladu s tim se napajajte.

Istaknuta slika autora Fotografija fobija