Menstruacija

Evo slijeda: Upoznavanje vašeg ciklusa može promijeniti vaše zdravlje, vašu plodnost i vaš život

Razdoblja su važna.

To je ljubavlju natopljena mantra Stefanie Kleinburd , trenerica ženskog zdravlja u New Yorku. Dijeli ga sa svojim klijentima širom svijeta i čini ga središnjim za The Flow Down, podcast koji vodi s Jessicom Weiss, novinarkom iz Miamija.



Razdoblja su vitalni znak, kaže Kleinburd. Kroz podcast, ona i Weiss potiču žene da dijele priče o svojim ciklusima. Ako nam prijatelji, majke i liječnici govore da se moramo riješiti kada su u pitanju problemi s menstruacijom, nećemo znati da imamo moć mijenjati.

Vraćanje njezinog razdoblja

Kleinburd je morao napraviti neke velike promjene. Prošla je tri godine bez razdoblja i znala je da je vrijeme da se tome pozabavi. Radio sam u modnoj industriji u New Yorku, s ludim dugim satima i velikim stresom. Trenirao sam za maratone. Kleinburd je vidio da njezin perfekcionizam sabotira njezin ciklus i njezino zdravlje.


gledanje pornografije i seks

Počeo sam zamjenjivati ​​neka svoja trčanja za joga seanse. Počeo sam govoriti ne. Vratila sam si vikende. Ponovno se počela osjećati poput sebe, ali ipak nije dobila menstruaciju. Znajući da želi jednog dana zatrudnjeti, Kleinburd se vratila u školu kako bi proučavala prehranu i proces nazvan Psych-K, koji ponovno povezuje ograničavajuća uvjerenja. Shvatila sam da moje tijelo ima odgovore ’, kaže ona.



Naučila je slušati te odgovore i menstruacija joj se vratila. Kad su ona i njezin suprug zaključili da su spremni zatrudnjeti, ona je zatrudnjela prvi mjesec. Sada majka četverogodišnje kćeri, Kleinburd kaže, Kada upoznajemo svoj ciklus , možemo donijeti odluke koje mogu povećati naše šanse za začeće, bilo to zasad, bilo kasnije, ili ako jednostavno želite svoje mogućnosti držati otvorenima.


kako koristiti ben wa kuglice za kegelovu vježbu

Suočavanje s infekcijama kvasca

Jessica Weiss, Kleinburdova suvoditeljica Flow Down, nije mislila da ima problema s menstruacijom. Otišla sam kod Štefa jer sam neprestano dobivala infekcije kvascima, a nisam htjela nastaviti uzimati antibiotike. Kleinburd ju je ohrabrio da pogleda svoje kombinacije hrane. Ispostavilo se da sam svoje tijelo preopteretio šećerom jedući zdjelu voća za doručak natašte. Naučila je kombinirati voće sa zdravom masnoćom, poput maslaca od orašastih plodova.

Iako se Weiss godinama ranije oporavila od poremećaja prehrane, još uvijek je djelovala pod pojmom koji mnogi od nas još uvijek imaju, da je prehrana s malo masnoće najbolja. Njeno je zacjeljivanje bio proces, a odabirom da doda stvari zdrave masti - ghee, kokosovo ulje, maslinovo ulje i avokado - u njenu prehranu, infekcije kvascima su nestale. Weiss kaže: Postoji nešto zaista lijepo u tome kako možemo svoja tijela postaviti na optimalno ozdravljenje.



Njezin je ciklus postao pouzdan izvor informacija o njezinom ukupnom zdravlju. Sada volim razgovarati o svojoj menstruaciji! smije se Weiss. Štef ​​i ja smo znali da sve ove priče moramo podijeliti s drugim ženama koje su se suočavale sa sličnim izazovima.

Upravljanje hormonskim aknama i priprema za trudnoću

Kleinburd pomaže klijentima u nizu problema povezanih s razdobljem. Doktorica Michelle Casarella, forenzička psihologinja iz New Yorka, godinama se borila s hormonalnim aknama. Željela je biti proaktivna u pripremi za trudnoću. Zabrinulo me je, što se potencijalno događa u mom tijelu.

Slijedom Kleinburdovog savjeta, počela je različito strukturirati obroke, uključujući složene ugljikohidrate i proteine ​​za doručak, koncentrirajući se na tamno lisnato povrće plus proteine ​​i zdrave masti za ručak, a večeru čine najmanjim obrokom u danu. Usporio sam dok sam jeo, kaže Casarella, počeo sam raditi samo po jednu stvar i u svoj sam život ubacio više ženske energije, a ne muške energije uvijek. Trebala je godina da uravnoteži hormone i riješi se akni.

Kad su Casarella i njezin partner počeli pokušavati zatrudnjeti, prva tri mjeseca nisu mogli zaći. Kad želite biti trudni, svaka mjesečnica je razočaranje, kaže ona. Obraćajući se Kleinburdu za vodstvo, napravila je prehrane i usredotočila se na uvjeravanje da je njezino tijelo spremno. Sljedećeg mjeseca zatrudnjela je. Njezin je sin nedavno napunio godinu dana.


imam grčeve prije mjesečnice

Prihvaćajući velike životne promjene

Meghan Lewis je 2016. godine živjela u inozemstvu i vodila dva poduzeća. Oduvijek je imala kratak ciklus - oko 22 dana - i brinula se da bi mogla biti anovulatorna. Upravo završivši svoju prvu ozbiljnu vezu sa ženom, imala je pomiješane osjećaje zbog rađanja djece. Ali shvatila sam da ako želim imati djecu, moram se početi puno mijenjati u svom životu.

Lewis si je dala godinu dana da razmotri svoje mogućnosti i usredotoči se na svoje zdravlje. Surađujući s Kleinburdom, počela je stavljati sebe na prvo mjesto. Nikad nisam razmišljala o tome da se njegujem kao nešto važno ili čak stvarno dopuštam, priznaje. Novi su joj izbori produžili ciklus za nekoliko dana.

Na svom dvadesetogodišnjem susretu u srednjoj školi, njezin najbolji prijatelj iz djetinjstva spomenuo je da je on i njegovi partneri tražili darivatelja jaja. Uši su mi se ubrzale, sjeća se Lewis. Budući da sam naučio vjerovati sebi - svom tijelu, svojim senzacijama, svojim osjećajima - obratio sam pažnju na tu mogućnost i kako se prema njoj osjećam. Nakon pažljivog razmatranja ponudila se da bude donator. Njezina biološka kći rođena je prošle godine, a u lipnju se očekuje i beba.

Sada Lewis živi u Chattanoogi sa suprugom Emily Kate Boyd, autoricom pjesama. Iako je oduvijek zamišljala tradicionalnu obitelj, Lewis njezinu roditeljsku ulogu čini duboko zadovoljavajućom. Definitivno sam 'mama' i dijelim tako čvrstu vezu s 'očevima', kaže ona, opisujući njihove česte posjete i gotovo svakodnevnu komunikaciju. Ona i Boyd zahvalni su što uživaju u načinu života sa slobodnim vremenom za putovanja i osobne projekte. I, dodaje, ovu djecu volim voljeti na intiman način, s dubokom znatiželjom i osjećajem strahopoštovanja.

Olakšavanje tereta dijagnoze PCOS-a

Dijagnosticirana je Cinthia Pacheco, SEO stručnjakinja sa sjedištem u Buenos Airesu PCOS (Policistična bolest jajnika) kao tinejdžerica, kada joj menstruacija nije započela do 16. godine, često joj je bilo odlazak liječnicima. Osjećao sam se kao da me se liječi kao bolest, a ne kao osobu. Počela je viđati naturopata. Bilo je tako korisno imati drugačiju perspektivu o tome što se događa u mom tijelu.

Nekoliko godina kasnije započela je suradnju s Kleinburdom. Trebala su mi održiva rješenja za upravljanje PCOS-om i znala sam da će to zahtijevati složeniji pristup od pukog uzimanja tablete, kaže Pacheco. Prvo čega se uhvatila u koštac bila je prehrana. S jedne točke gledišta, to je prilično jednostavno - održavanje šećera u krvi, jedenje prave hrane - ali zapravo je složeno. Puno je stvari koje pomažu; nema jedinstvenog rješenja.

Pacheco je kupio kružni kalendar koji joj je pomogao da vizualizira svoj ciklus i započeo dnevnik. Vidio sam najmračnije dijelove svoje psihe - negativnost i osjećaj da sam se iznevjerio jer nisam imao dosljedno razdoblje. Pustila je da joj trebaju hitni rezultati. Gledajući unatrag, kaže ona, sada imam potpuno drugačiji način prehrane i života i cijeli drugačiji set alata za korištenje.

Učenje o njezinom ciklusu motiviralo je Pacheca. Sada ulaže u sebe učeći koliko god može. Uz informacije, kaže ona, i moju zdravu vezu s ciklusom mogu isprobavati nove stvari i nastaviti raditi ono što je najbolje za mene u različitim godišnjim dobima.


seksualne pozicije za velike ljude

Svih pet žena prihvatilo je menstruaciju svoj život. Ne znate kamo bi to moglo dovesti, kaže Lewis, ali upoznavanje vašeg ciklusa uvijek je moćan izbor.

Istaknuta slika autora Rujanski lav